Phụ nữ sau sinh bị mất ngủ thì nên ăn gì?

22/05/2018 | 1093 |
0 Đánh giá
Phụ nữ sau sinh bị mất ngủ khiến thân thể mẹ gầy yếu, tinh thần suy kiệt dẫn đến hay nhớ hay quên, không chăm sóc con được tốt. Vậy nên bổ sung chất gì cho mẹ, để mẹ ăn ngon ngủ khỏe và phục hồi tốt nhất?

>>> Xem thêm:

 Có nên uống thuốc trị chứng mất ngủ sau sinh?

 Muốn chữa chứng mất ngủ sau sinh - bạn cần làm điều này

 

Các mẹ đừng khinh thường việc ăn uống bởi sau khi sinh nếu ăn uống qua loa mẹ sẽ có nguy cơ thiếu chất, ngủ không ngon và không đủ sức khỏe để chăm sóc bé yêu. Hãy nhớ chăm sóc bản thân và bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể với các thực phẩm sau đây mẹ nhé!

Phụ nữ sau sinh bị mất ngủ thì nên ăn gì?

1. Các món ăn từ cây Sen cho phụ nữ sau sinh bị mất ngủ

Củ sen, hạt sen, tim sen là những thực phẩm trị mất ngủ cực kỳ hiệu quả. Bởi trong sen có chưa các vitamin E, D và các khoáng chất tốt cho giấc ngủ như sắt, magie… Thêm nữa, các món ăn từ sen như cháo hạt sen, củ sen tìm thịt, trà tim sen lại dễ nấu và rất dễ ăn nêu rất tiện cho các mẹ sau sinh.

Sen không chỉ để trưng mà còn là món ăn rất tốt cho phụ nữ sai sinh bị mất ngủ

Sen không chỉ để trưng mà còn là món ăn rất tốt cho phụ nữ sai sinh bị mất ngủ

2. Các thực phẩm chứa nhiều Magie

Một trong những nguyên nhân gây mất ngủ đó là việc cơ thể bị thiếu magie, do đó việc chọn dùng các thực phẩm chứa nhiều magie sẽ giúp bổ sung đủ chất cho mẹ sau sinh.

Quả chuối rất giàu magie và kali và có vai trò giúp các cơ được thư giãn. Đồng thời trong chuối chứa axit tryptophan được chuyển hóa thành serotomin và melatonin, chất hóa học tự nhiên trong não, điều chỉnh lượng hoóc môn. Ngoài ra, các loại thực phẩm như rau mồng tơi, rau bina (spinach), rau muống, rau dền, trái bơ, hạnh nhân, hạt bí, chocolate, lúa mạch cũng cung cấp một lượng lớn magie, mẹ có thể luân phiên chúng để chế biến nhiều món để vừa ngon lại đỡ ngán hơn.

Chuối, bơ, đậu và rau có màu xanh đậm chứa rất nhiều magie tốt cho mẹ sau sinh

3. Cá là thực phẩm cực tốt cho phụ nữ bị mất ngủ sau sinh

Cá có nhiều đạm, protein nhiều loại các như cá hồi, cá ngừ, cá chép có chứa lượng vitamin B6 lớn, loại vitamin này có tác dụng thúc đẩy quá trình sản xuất serotonin và melatonin – hoạt chất giúp trấn an ngủ ngon. Bên cạnh đó, hãy nhớ bổ sung những món ăn dinh dưỡng cần thiết như thịt, trứng và các rau củ có màu đậm để bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho mẹ, tránh trường hợp mẹ bị suy nhược vì thiếu chất.

Phụ nữ sau sinh bị mất ngủ nhớ bổ sung nhiều món ăn từ cá để bổ sung thêm dưỡng chất nhé!

Phụ nữ sau sinh bị mất ngủ nhớ bổ sung nhiều món ăn từ cá để bổ sung thêm dưỡng chất nhé!

Bí quyết trị mất ngủ từ đá muối giúp mẹ sau sinh thư giãn tinh thần, thoải mái vĩnh biệt ngay chứng mất ngủ, các mẹ có tò mò?

Vĩnh biệt chứng mất ngủ sau sinh con nhờ đá muối Himalaya

>>> Xem thêm:

 4 lý do phụ nữ sau sinh nên dùng đèn đá muối

 Đèn ngủ đá muối himalaya tốt cho sức khỏe mẹ và bé

 

4. Sử dụng các loại trà giúp cho phụ nữ sau sinh bị mất ngủ

Trà hoa cúc giúp thư giãn, dịu thần kinh và tăng cảm giác dịu nhẹ cho toàn cơ thể đồng thời mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon.

Trà bạc hà ấm cũng rất có ích cho cơ thể sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Trong gừng có chứa chất cineole giúp giải tỏa stress và trị bệnh đau nửa đầu. Trà gừng giúp tinh thần sảng khoái hơn và giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bảo vệ lớp niêm mạc dạ dày, mang lại giấc ngủ ngon cho bạn.

Các loại trà thảo mộc sẽ là thức uống mẹ sau sinh bị mất ngủ không thể bỏ qua

5. Ngoài ăn uống thì phụ nữ sau sinh bị mất ngủ cần làm gì?

Bổ sung dưỡng chất qua đường ăn uống nhưng không quên tạo không gian thư giãn thoải mái cho mẹ sau sinh. Mẹ có thể dùng đèn đá muối trong phòng ngủ để tạo cảm giác thư giãn và thoáng đãng hoặc tiện hơn là hộp đá muối ngâm chân massage mỗi tối trước khi ngủ. Mỗi tối, chỉ cần dành từ 5-10 phút đặt chân lên hộp đá muối để thư giãn, các khoáng chất từ đá muối sẽ giúp thải độc tố từ cơ thể ra ngoài và giải độc các kim loại nặng tích tụ gây khó chịu cho mẹ. Khi chân được thư giãn, các nguyệt đạo được thông suốt giúp máu lưu thông dễ dàng và giúp mẹ thư giãn để chìm vào giấc ngủ ngon hơn.

Đá muối Himalaya - giải pháp hiệu quả cho phụ nữ sau sinh bị mất ngủ

Đá muối Himalaya - giải pháp hiệu quả cho phụ nữ sau sinh bị mất ngủ

Cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, kết hợp sử dụng đá muối massage chân để mẹ vừa khỏe vừa thư giãn dài lâu. Mẹ hãy lưu ý để sử dụng cho mình nhé! Nếu có bất kỳ thắc mắc gì hãy gọi về cho Hương Xuân shop theo số Hotline 0902 283 875 để được tư vấn nhiều hơn, hoặc bạn có thể truy cập website: Huongxuanshop.com để tìm hiểu rõ hơn về Hộp đá muối ngâm chân giúp xóa tan vấn đề phụ nữ sau sinh bị mất ngủ nhé!

>>> Xem thêm:

 Đá muối Himalaya chữa mất ngủ cho mẹ sau sinh bằng cách nào?

 5 Cách chữa mất ngủ sau sinh nhanh nhất 2018

GỌI NGAY - 0902 283 875
ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN VÀ CUNG CẤP ĐÈN ĐÁ MUỐI VỚI MỨC GIÁ TỐT NHẤT

ĐÈN ĐÁ MUỐI HƯƠNG XUÂN

Địa chỉ413/56/8 Lê Văn Quới, P. Bình Trị Đông A, Q. Bình Tân, TP. Hồ Chí Minh

Email: huongxuanshop247@gmail.com


Tin tức liên quan

Bình luận
<