Mất ngủ sau sinh phải làm sao để cải thiện?

17/05/2018 | 652 |
0 Đánh giá
Mất ngủ sau khi sinh là hiện tượng thường diễn ra ở phụ nữ. Rất nhiều chị em đang lo lắng vấn đề mất ngủ sau sinh phải làm sao. Phương pháp trị mất ngủ an toàn nhất vừa không ảnh hưởng sức khỏe mẹ, vừa không ảnh hưởng sức khỏe bé là gì? Hãy cùng Hương Xuân tìm hiểu nhé.

1. Chế độ ăn uống hợp lí

Ăn uống đúng cách sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Các loại thực phẩm thích hợp cho người mất ngủ là:

- Cá: Trong cá chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, trong đó có hợp chất tryptophan -một hợp chất an thần tự nhiên gây cơn buồn ngủ được sản sinh vào ban đêm. Các loại có như cá hồi, cá bơn và cá ngừ là những loại có chứa chất này nhiều nhất.

- Trà hoa cúc: Uống trà hoa cúc thường xuyên sẽ giúp làm tăng lượng glycine có trong thần kinh. Glycine sẽ giúp cơ bắp thư giãn và giảm căng thẳng cho thần kinh. Trong trà hoa cúc còn chứa hoạt chất flavonoid, apogenin sẽ liên kết với các thụ thể benzohiazepine trong não giúp an thần và ngủ ngon hơn.

- Chuối: Chuối rất giàu Kali và Magie -  các chất giúp giảm stress và thư giãn cơ bắp tự nhiên. Ăn chuối 2-3 tiếng trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.

 

>>> Xem thêm:

Chị em nói gì về tình trạng mất ngủ sau sinh trên webtretho?

Đây là phương pháp chữa mất ngủ sau khi sinh được cả thế giới công nhận

 

 

Mất ngủ sau sinh phải làm sao là vấn đề mà rất nhiều chị em thắc mắc

2. Tập thể dục đúng cách

Tập thể dục sẽ giúp đốt cháy các năng lượng thừa, kích thích trao đổi chất và tuần hoàn, tăng dẫn truyền thần kinh, từ đó giúp bạn có giấc ngủ dễ dàng hơn. Các môn thể dục tốt cho giấc ngủ của bạn gồm:

- Đạp xe: đạp xe sẽ giúp hệ hô hấp hoạt động tốt hơn, tim mạch của bạn cũng khỏe hơn, mang đến giấc ngủ sâu và thoải mái thay vì mê mệt li bì.

- Boxing - KickFit: Những môn tập thể dục đối kháng, sử dụng tay chân sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Không chỉ vậy, phản xạ tay chân bạn sẽ trở nên linh hoạt và có giấc ngủ sâu hơn.

- Yoga: bộ môn Yoga sẽ giúp bạn kiểm soát được tâm trạng và hơi thở. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái đầu óc hơn, rơi vào trạng thái ngủ ngon hơn.

Mất ngủ sau sinh phải làm sao tùy thuộc vào chế độ ăn uống và tập thể thao của bạn

Không hề có tác dụng phụ phụ, chi phí lại thấp, không tốn thời gian và có hiệu quả ngay lập tức chính là những ưu điểm tuyệt vời của phương pháp trị mất ngủ bằng đèn đá muối Himalaya.

Mẹ sau sinh bị mất ngủ có ảnh hưởng đến sức khoẻ của con?

Mẹ sau sinh bị mất ngủ có ảnh hưởng đến sức khoẻ của con?

 

>>> Xem thêm:

5 Cách chữa mất ngủ sau sinh nhanh nhất 2018

Có nên uống thuốc trị chứng mất ngủ sau sinh?

3. Đánh bay vấn đề mất ngủ sau sinh phải làm sao bằng cách mát xa chân với đá muối Hương Xuân

Lòng bàn chân con người là nơi hội tụ rất nhiều huyệt đạo quan trọng của cơ thể. Những huyệt đạo này liên quan đến các cơ quan của cơ thể người nên khi tác động đúng tới chúng, bạn sẽ chữa và phòng ngừa được rất nhiều bệnh.

Đá muối Himalaya của Hương Xuân Shop đã được kiểm nghiệm và chứng minh bởi rất nhiều nhà khoa học trên thế giới. Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã công nhận về công dụng của đá muối trong chữa bệnh, các lĩnh vực làm đẹp, ẩm thực và cả xây dựng. Nổi bật nhất là lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, đá muối có tác dụng rất lớn đối với bệnh mất ngủ, đặc biệt là mất ngủ sau sinh.

Khi bật đèn lên, đá muối sẽ được đốt nóng, từ đó lan tỏa sức nóng đều đặn và toàn diện lên lòng bàn chân bạn. Từ đó giúp lưu thông khí huyết, thải độc tố, giúp bạn cảm thấy thư thái hơn, đưa bạn vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn.

Mất ngủ sau sinh phải làm sao? - Mua ngay đèn đá muối Hương Xuân về sử dụng bạn nhé!

Xem chi tiết bấm vào đây: https://goo.gl/PCxTrA

Bạn có thể tìm hiểu thêm trên trang web: huongxuanshop.com hoặc gọi theo hotline : 0902 283 875 của Hương Xuân Shop để nghe tư vấn trực tiếp nhé.

>>> Xem thêm:

 

GỌI NGAY - 0902 283 875
ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN VÀ CUNG CẤP ĐÈN ĐÁ MUỐI VỚI MỨC GIÁ TỐT NHẤT

ĐÈN ĐÁ MUỐI HƯƠNG XUÂN

Địa chỉ413/56/8 Lê Văn Quới, P. Bình Trị Đông A, Q. Bình Tân, TP. Hồ Chí Minh

Email: huongxuanshop247@gmail.com


Tin tức liên quan

Bình luận
<